¿Funciona la biotina? Lo tomé durante casi un año y mira lo que pasó… (2024)

En 2020, le mencioné a mi madre sobre mis uñas, que solían ser débiles y se rompían con facilidad. Luego me dijo que había empezado a tomar una vitamina que le estaba ayudando mucho a fortalecer no solo sus uñas, sino también su cabello, y yo tenía curiosidad por saber más. ¡Así es como decidí comprobar en la práctica si la biotina funciona !

¿Qué es la biotina?

La biotina es lo mismo que la vitamina B7. ¡Es responsable de la formación de la piel, las uñas y el cabello, entre otras cosas! Por lo que he leído al respecto, es un compuesto que se puede obtener a través de la propia dieta. Sin embargo, se ha recomendado la suplementación de esta vitamina del complejo B para ayudar a fortalecer las uñas, en particular, con evidencia científica de que funciona para este propósito.

¿Se puede tomar sin supervisión médica?

Hablé con la dermatóloga Marina Hayashida (tengo línea directa con ella, ¡me encanta! jajajaja) para aclarar esta duda. Lo que me explicó el doctor es que no hay problema en suplementar. Sin embargo, hay casos raros en los que la biotina provoca acné en la piel. Otro punto importante es que, cuando está en el organismo, altera los exámenes de laboratorio relacionados con la tiroides (TSH y T4 libre). En estos casos se recomienda suspender su uso al menos una semana antes de la recogida.

Si tienes alguna duda sobre el tema ¡busca una opinión médica!

¿Cuál es su dosis?

El que compré se llama Untral y viene en cápsulas de 2,5 mg. Lo tomé una vez al día durante casi un año. Según el prospecto, para el tratamiento de uñas frágiles, el plazo mínimo para obtener resultados es de 30 días, con mejoría visible entre 3 y 6 meses de suplementación. Como la vitamina B7 es soluble en agua, su exceso no se almacena en el cuerpo: sale a través del sistema excretor, por lo que no hay riesgo de sobredosis.

¿Funciona la biotina? ¡Mi experiencia!

Como mencioné anteriormente, mi atención se centró en fortalecer mis uñas y la respuesta, en mi caso, es que sí, ¡la biotina funciona!

Siempre he tenido las uñas frágiles, de esas que son tan finas como el papel, se pelan y se rompen con facilidad. Noté después del primer mes de suplementación que parecían crecer más rápido – lo mismo pasó con los pies, lo cual no es tan deseable, pero es parte del proceso, ¡jajajaja!

Aún así, de vez en cuando se rompían. ¡Fue más o menos después del tercer mes cuando realmente sentí el fortalecimiento! Parece que las posibilidades de que se astillen se han reducido porque se nota que están firmes, ¿sabes? Lo juro, nunca en mi vida había tenido las uñas tan duras. ¿Permanecieron irrompibles? No. Rara vez le pasó a uno o al otro.

En general, ¡quedé muy satisfecho! Para mi, valió la pena. Tanto es así que, por alguna misteriosa razón (cuya relación con la biotina no puedo asegurar), estamos en 2023 y mis uñas siguen fuertes. Recordando que complementé entre 2020 y 2021! Sin embargo, para saber si la biotina funciona en tu caso, creo que sólo sería necesario tomarla durante un tiempo prolongado, como lo hice yo, ¿sabes?

¿Qué pasa cuando dejas de tomarlo?

En mi caso, cuando dejé de tomarlo, más o menos en agosto de 2021, sentí que mis uñas se debilitaban nuevamente. Pero lo curioso es que, en octubre del mismo año, noté que volvieron a crecer con fuerza y siguen haciéndolo hasta el día de hoy. Lo entenderás, ¿verdad? El caso es que, por ahora, no pienso en volver a suplementarme con biotina porque no veo la necesidad.

¿Qué pasa con la biotina para el cabello?

Hablando en términos de cabello, no vi mucha diferencia: en el momento en que tomé el suplemento, ya estaba lleno de pelos nuevos alrededor de mi frente y crecieron a un ritmo normal, creo que ni más débiles ni más fuertes. ¡Pero tampoco comencé a tomarlo por eso! Ahora bien, si le preocupa la fuerte caída, le sugiero que consulte a un dermatólogo para comprender exactamente qué está sucediendo. A menudo, esto puede ser un signo de un problema específico en su cuerpo, por lo que es esencial que un médico pueda investigarlo.

¿La biotina engorda o adelgaza?

¡Decir que la biotina engorda o que la biotina adelgaza es un mito! Según la Dra. Marina Hayashida, no hay interferencias en este sentido, ¡así que puedes estar libre de preocupaciones!